Les incroyables bienfaits du miel pour les sportifs

Vous faites du sport et vous cherchez un apport énergétique sain ? Vous voulez éviter les produits industriels? Consommez du miel! On vous explique dans cet article, pourquoi et comment ce dernier est bénéfique pour le sportif.

En tant que sportif, vous faites certainement attention à votre santé. En remplaçant les gels industriels par un produit naturel comme le miel pour votre apport énergétique, vous faites un bien fou à votre corps.

Et pour comprendre pourquoi ce produit naturel est une excellente option au sucre, analysons sa composition. Ce dernier est constitué à 80 % de sucres se répartissant de cette manière:
• 38 % de fructose;
• 31 % de glucose ;
• 31 % de maltose, de saccharose et de divers polysaccharides.

Par conséquent, le miel est plus avantageux que le sucre. Il est sain et naturel. Avec le fructose et le glucose qu’il contient, il est même plus sucrant que le sucre.

Ces derniers assurent les provisions de glycogènes nécessaires aux efforts physiques. De ce fait, le miel a un indice glycémique moins élevé que le sucre de table. Cela vous évitera donc les horribles variations d’insuline pendant vos séances de sport.

Aussi, en consommant du miel, vous êtes doublement gagnant. En effet, pour 65 grammes de celui-ci, vous avez les mêmes effets que pour 100 grammes de sucres ! Autrement dit, pour un nombre de calories plus faible et un produit plus naturel, vous bénéficiez des mêmes avantages.

En plus de ce profit, cette substance sucrée est très bonne pour la santé.

Il fortifie par exemple votre système immunitaire. Celui-ci a des propriétés antibactériennes. Il attaque les bactéries et les empêche de se multiplier. Le miel est en définitive un antioxydant incroyable qui vous protège de nombreuses maladies.

De plus, grâce à ses pouvoirs antiseptiques et antibactériens, le miel atténue les douleurs et aide à la cicatrisation des blessures. Encore, il vous aide à mieux dormir. Il combat efficacement les insomnies à l’aide de ses attributs sédatifs. Mangez donc du miel pour dormir plus vite !

Comme nous vous l’avons expliqué plus haut, le miel est moins calorique que le sucre blanc. Il diminue alors la quantité de mauvais cholestérol dans votre corps. Le miel aide également à mieux digérer. En vous nourrissant de ce dernier, vous vous protégez des problèmes d’indigestion, des maux de ventre ou de la constipation.

Enfin, si par malheur vous attraper une toux, manger du miel vous aidera à la combattre efficacement. En plus d’être excellent pour votre santé, il améliore vos performances ! On en parle juste après.

Il procure d’énormes avantages pour le sport. Il augmente par exemple votre endurance, amplifie votre energie et améliore votre récupération.

Le miel améliore votre endurance

C’est une étude américaine sérieuse qui l’affirme ! En effet, le docteur Kreider a évaluer les effets du miel sur l’endurance.

Pour ce faire, il le compare à d’autres produits sucrés et un placebo. Et c’est bien le miel qui améliore le plus l’endurance.Une autre étude vante ses avantages dans le sport.

L’expert en nutrition Asker E.Jeukendrup, a observé un gain d’energie, chez des individus ayant mangé du miel avant leur séancede sport.Consommez-en donc lors d’activités énergivores comme le trail.

Le miel accélère votre récupération

Il vous apporte les minéraux utilisés pendant votre session de sport. De plus, il possède deux fois plus de sodium que le sucre de table. Le sodium favorise l’absorption l’eau dans le corps. Vous vous réhydratez donc plus facilement.

Cependant, n’en abusez pas

Ce produit provenant des ruches reste assez calorique. Pour 100 grammes de ce produit, vous consommez environ 307 kcal. Restez prudent pour ne pas dépasser les apports caloriques journaliers recommandés (2400 à 2600 kcal pour un homme et 1800 à 2200 pour une femme).

Ce produit est également très sucré. Il peut abîmer les dents et provoquer des caries. Veillez donc à ne pas en abuser.

En résumé, le miel est excellent pour la santé. Il est aussi sucrant et moins caloriques que les sucres classiques ou les gels énergétiques industriels. En outre, il vous protège des maladies, du mauvais cholestérol. Il combat également les insomnies, la toux et les maux de ventre.

Il est aussi très utile pour vos séances de sport. Il vous aide à récupérer plus rapidement et augmente votre endurance.

Attention cependant à ne pas trop en manger. Vous risqueriez de consommer trop de kcal et d’attraper des caries dentaires.

En un mot, si vous faites du sport, ne passez pas à côté de cet aliment. C’est l’un des seuls à avoir tant de bienfaits.